10 - отличное число. Приведенные ниже признаки синдрома выгорания на работе - тоже отличны. Пока половина людей скептично относится к этим доводам, другая половина - пристально наблюдает за психологическим здоровьем себя и своих близких.

«Обычно синдром профессионального выгорания возникает при достаточно длительном воздействии перегрузок —от месяцадо года,— говорит психолог Екатерина Трофимова.— И хотя в меньшей степени он затрагивает людей, способных быстро адаптироваться в зависимостиот сложившейся ситуации. В большинстве случаев без специальной целенаправленной работы преодолеть последствия синдрома профессионального выгорания трудно».

Синдром выгорания – не простуда, сам по себе не пройдет. Чем раньше вы распознаете опасность, тем проще вам будет справиться с этим состоянием. Итак, главные признаки физического и морального истощения:

Постоянная усталость

Человек начинает постоянно чувствовать себя уставшим. Последняя фаза характеризуется полным физическим и моральным истощением, сопровождаемым чувством страха за будущее.

Проблемы со сном

Начинается все с того, что время от времени вам бывает трудно уснуть, или вы просыпаетесь среди ночи пару раз в неделю.Со временем бессонница усиливается.

Чувство тревоги

В начале может ощущаться легкое напряжение, опасения по какому-либо поводу. С развитием синдрома выгорания тревожность может возрасти настолько, что вы будете неспособны продуктивно работать. Это способно отразиться и на вашей личной жизни.

Забывчивость, снижение концентрации внимания

Снижение внимания и забывчивость – это лишь первые признаки, тем не менее, даже они становятся причиной накапливающихся проблем на работе: человек не может справиться с работой, появляется ощущение, что все разваливается на части.

Проблемы со здоровьем

К таким признакам может относиться боль в груди, учащенное сердцебиение, отдышка, боли в эпигастральной области, головокружение, обмороки, головные боли.
Физическое истощение приводит к ослаблению иммунной системы, что становится причиной частых простудных заболеваний, гриппа и других инфекций.

Депрессия

На начальных стадиях вы можете ощущать грусть, безнадежность, чувство вины. Все это может привести к развитию серьезной депресси, сопровождаемой мыслями о том, что без вас мир был бы лучше. В этом случае без помощи специалиста уже не обойтись.

Повышенная раздражительность

Источником раздражительности могут быть неуспехи в работе или личной жизни, ощущение собственной ненужности и понимание того, что вы ужене так хороши как прежде. Такой настрой может разрушить уже не только карьеру, но и личную жизнь.

Злость

Пессимизм

Изолированность

Поначалу вам просто не хочется выходить из дома, учавствовать в каком-то мероприятии. Иногда хочется закрыться в комнатеи никогоне пускать.В дальнейшем вас начинает раздражать даже то, что с вамикто-то просто заговорил. Вы стараетесь избегать любого общества.

Если некоторые из этих признаков свойственны для вас, стоит проанализировать ситуацию и сойтис этой кривой дорожки, пока еще не слишком поздно.

Фото: i.huffpost.com